空调制冷效果下降可能是由多种原因造成的，如制冷负荷过大、室外温度过高、室内风速过低等。为了快速找到问题所在，可以通过以下方法进行自测：
1. 首先，检查空调的室外机是否正常工作。确认室外机是否正常运转，能否正常吹出冷风。
2. 接着，检查室内机的设置。确认温度设定是否合适，应根据室内实际温度适当调整设定温度。同时，检查室内机的风速设置，确保风速并不是过低。
3. 检查空调滤网是否清洁，如果滤网脏了，会影响空气流通，从而降低制冷效果。及时清洁或更换滤网。
4. 检查室外机和室内机之间的管路是否有异常，如漏氟等现象。如果发现异常，应及时寻找专业的维修人员进行维修。
5. 确认室外温度是否过高，如果室外温度过高，空调制冷效果会下降。可以通过遮阳、降低室内热源等方式改善。
如果以上方法未能解决问题，可以考虑以下故障解决方法：
1. 如果发现制冷负荷过大，可以考虑增加空调的制冷量，或是增加其他降温设备来分担部分负荷。
2. 如果室外机工作异常，可以联系专业的维修人员进行维修和调试。
3. 如果室内机风速过低，可以尝试增大风速，同时确保送风口没有阻塞。
为了避免空调制冷效果下降的问题，可以采取以下一些建议和措施：
1. 定期清洁空调滤网，保持空气流通畅通。
2. 定期检查空调的运行状态，发现异常及时处理。
3. 定期维护空调设备，如清洗和检查室内外机的管路、阀门等，确保其正常运行。
4. 在使用空调时，注意室内外温差不要过大，避免过量制冷导致空调负荷过大。
总之，空调制冷效果下降是一种常见问题，但通过自测和及时的故障解决方法，可以快速找到问题所在并解决。同时，定期的维护和注意事项的遵循，可以有效避免此类问题的发生。
