如果马桶里被纸屑、食物等杂物堵住了，可以尝试以下方法来解决问题：
1. 使用抽水马桶疏通器：将疏通器插入马桶中，用力上下抽动几次，可以产生压力将堵塞物冲走。
2. 使用化学马桶疏通剂：将疏通剂倒入马桶中，按照说明书上的指示等待一段时间，然后用热水冲洗马桶。
3. 使用手动马桶疏通器：将手动疏通器插入马桶中，用力旋转几次，可以产生旋转力将堵塞物冲走。
4. 使用热水：将一大壶热水倒入马桶中，热水的温度和压力可以帮助冲走堵塞物。
如果以上方法都无法解决问题，或者有更严重的问题（如下水道堵塞），建议联系专业的管道维修人员或物业进行处理。同时，为了避免类似问题再次发生，我们应该避免将纸屑、食物等杂物随意扔进马桶中，可以使用马桶垃圾桶或其他容器储存这些杂物，定期清理。
